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1ª FASE: Ni lo Pienso...

PRE-CONTEMPLACIÓN

En fase de se encuentran aproximadamente el 35% de todos los fumadores.

La principal característica de esta fase es que no quieren dejar de fumar, ni tan siquiera se lo plantean.

Son individuos en los que los pros para continuar fumando superan claramente a los contras.

¿Qué son estas Fases del abandono del Tabaco?

La gran mayoría de los fumadores dejan de serlo después de atravesar un proceso.

Los fumadores que están en la Fase de Pre-Contemplación son aquellos que no quieren dejar de fumar, mientras que los que están en la Fase de Contemplación, ya lo han intentado en alguna ocasión pero han fracasado y ahora piensan en dejarlo, pero no se atreven a fijar la fecha.

Los fumadores que ya están en la Fase de Preparación ya tienen mucho camino andado y están dispuestos a hacer un serio intento de abandono en menos de 15 ó 30 días. Los que están en Fase de Acción son los exfumadores de menos de 6 meses que todavía tienen muchas probabilidades de recaer.

Cuando superan este tiempo sin fumar entran, pasan a la Fase de Mantenimiento, lo cual no quiere decir que sufran ciertas recaídas, ojo.

Explicamos brevemente estas fases.

Son los diferentes estadios por los que un fumador debe pasar para convertirse en exfumador.

El Objetivo es llegar a la Fase de Mantenimiento

2ª FASE: Pensando en Dejarlo...

CONTEMPLACIÓN

En esta fase de contemplación se encuentra más o menos el 70% del total de los fumadores.

Han intentado en otras ocasiones dejar de fumar pero que no lo han conseguido de manera definitiva y en cada intento han sufrido un cúmulo de dificultades psíquicas y físicas. Pero no será en vano ya que más adelante darán sus frutos estos esfuerzos.

Desesperanzados y frustrados ante la ídea de realizar un nuevo intento de abandono, se plantean la posibilidad de volver a intentarlo en los próximos meses.

4ª y 5ª FASE: Modificación de Hábitos y del Entorno para Dejarlo y Mantenerlo a Largo Plazo

FASE DE ACCIÓN Y DE MANTENIMIENTO.

Cuando un fumador está haciendo un intento de abandono y lleva sin fumar menos de seis meses, está en la fase de acción.


Es esta una fase en la que las posibilidades de recaída todavía son frecuentes. Cuando se sobrepasa el umbral de los 6 meses, las posibilidades de recaída todavía son frecuentes, las posibilidades de recaída disminuyen drásticamente y decimos que el exfumador está en fase de mantenimiento.


Si después de la etapa de mantenimiento el sujeto permanece mas de un año sin fumar, manteniendo una abstinencia absoluta, pasa a ser considerado como exfumador.

3ª FASE: Decidiendo Dejarlo...

PREPARACIÓN

En fase de preparación se encuentra el 5% y 10% del total de fumadores.

Estos fumadores están dispuestos a hacer un serio intento de abandono del consumo del tabaco.

Además, son capaces de elegir un día para dejar de fumar en el transcurso del próximo mes.

  

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Última Actualización: 20-Mar-2014